Parmentier de coliflor - Ruido en la Cocina®

Este parmentier de coliflor es una receta suave, deliciosa y reconfortante, ideal como guarnición o primer plato. La combinación de la textura sedosa de la coliflor con el sabor intenso del queso parmesano y el toque aromático de las especias convierte esta preparación en un bocado exquisito.

Además, es una opción ligera y saludable que se adapta a distintos tipos de dietas. Su elaboración sencilla permite disfrutar de un plato sofisticado en muy poco tiempo. Perfecto para sorprender en una comida especial o simplemente disfrutar de una comida nutritiva y deliciosa.

Beneficios nutricionales

Esta receta destaca por su riqueza en nutrientes:

Coliflor: Fuente de fibra, vitamina C y antioxidantes que contribuyen a la salud intestinal y el sistema inmunológico.
Parmesano: Proporciona proteínas de alta calidad y calcio para fortalecer los huesos.
Especias (jengibre, pimienta, nuez moscada): Aportan propiedades antiinflamatorias y digestivas.
Mantequilla (en moderación): Aporta sabor y vitaminas liposolubles.

Ingredientes

1 coliflor
Leche (2 dedos)
½ cucharadita de jengibre en polvo
Pimienta negra al gusto
Mantequilla
Aceite
Sal al gusto
100 g de queso parmesano
Nuez moscada rallada al gusto
Especias variadas (opcional)

Elaboración

Retira las hojas verdes de la coliflor y corta las flores, conservando solo la parte blanca.
En una olla, añade mantequilla y aceite, y saltea la coliflor con sal, jengibre y pimienta negra unos minutos.
Agrega solo dos dedos de leche, lo justo para cubrir la base de la olla. Cocina tapado a fuego medio-bajo durante 10-15 minutos, hasta que la coliflor esté blanda.
Añade el parmesano y deja que se funda.
Tritura todo con una batidora hasta obtener una textura cremosa.
Sirve el parmentier en cuencos y decora al gusto para un toque visual atractivo o como acompañamiento a unas carnes o pescado.

Recomendaciones

Este parmentier es una alternativa ligera al clásico puré de patatas. Puedes ajustar la cantidad de leche para lograr una textura más ligera o densa. Para una versión vegana, sustituye la mantequilla y el parmesano por alternativas vegetales. Acompáñalo con verduras asadas o carnes a la parrilla para una comida completa.

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